50kg na klate

[...] 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 60kg x 12 / 80kg x 12 / 100kg x 12 ------------ / ------------ / ------------ 60kg x 12 / 80kg x 12 / 90kg x 12 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 12 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 12 ------------ / ------------ / ----------- 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 7. Wchodzenie boczne na skrzynię - 3s x 15p 10kgx2 x 15 / 10kgx2 [...]

[...] x8 / 27,5kg x8 / 27,5kg x8 / 22,5kg x12 / 22,5kg x11 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 30kg x 10 / 45kg x 8 / 55kg x 6 / 65 kg x 8 / 65kg x 8 / 65kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg z 10 / 50kg x 10 25kg x 10 / 35kg x 8 / 45kg x 6 / 55 kg x 8 / 65kg x 8 / 65kg x 7 / 65kg x 6 / 45kg z 10 / 45kg x 10 45kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 / 45kg x8 45kg x8 / [...]

[...] max to 45kg, czyli mniej niz 50 kg, tutaj co 2 tygodnie nie przesuwasz progresji, do kazdej serii dodajesz po 2.5kg 2. W Wyciskaniu na lawie jedziesz 70 kg, czyli wiecej niz 50kg, od pierwszej serii do kazdej nastepnej dodajesz 5kg, co 2 tygodnie do pierwszej serii dodajesz 2.5kg i do kazdej nastepnej juz po 5kg. 3. W MC jedziesz 110kg, wiecej [...]

[...] bólu już zrobiłem sobie po prostu raz lżejszy trening z naciskiem technicznym, i wczoraj wziąłem znów duże ciężary i z techniką i jest dobrze co do MC to robiłem: 1s - 50kg - 10 2s - 60kg - 8 3s - 70kg - 8 4s - 80kg - 8 I wcale tak trudno nie było wiec tutaj tez siła poszła myślę, że dałbym rade jeszcze 90kg na 8 repsów Zmieniony przez [...]

Podziałała ta zielona herbatka :D TRICEPS BICEPS BRZUCH Wycisk Wąsko na płaskiej 20x 20kg 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 65kg 4x 70kg (rekord życia :D Tyle to ja na klate brałem jeszcze niedawno xD ) Mega opcja że nie robie już tricka po klacie. Zawsze myslalem że mam jakis opóźniony triceps że wyciskam max 45kg na wąskim a tu prosze. Wszystko [...]

[...] na plecy wyciag 20 czy 30. teraz od jutra zmiany, robie juz 3 obwody to wiadomo, ale dorzucam kg-na klate postaram sie wrzucic 70kg, na bica mam juz 14stki, plecy od jutra 50kg. wszystko robie po 12 powtorzen, takze sila rosnie w miare dobrze. oczywiscie jak jutro dorzuce zelastwa to bede robil 3 obwody po 10 poprawnych powtorzen, w kolejnym [...]

[...] ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg x 12 10kg x 10 [...]

Siema mam takie pytanko jak mam 15 lat i podnosze 32kg na klate czy to jest normalne a wcale takie chucherko:P nie jestem wiec co mam zrobic zeby wyskoczyc gdzies do 50kg ???

Jestem bardzo zawiedziony. Nigdy nie brałem na klate więcej niż 60 kg, ale czytałem że jeżeli weźmie się jakiś ciężar 7 razy to jest to około 70% maxymalnego ciężaru. 50kg spokojnie wezme więcej niż 7 razy, pomyślałem więc że 70 powinienem wyciągnąć. Niestety podniosłem tylko do połowy :(

wpiska z wczoraj 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 60kg 70kg 85kg 97,5kg 12x80kg 12x70kg (+7,5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg(+5kg) 3. Prostowanie siedząc to out 2x1240kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. Wyciskanie [...]

24.11.11 push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 60kg 75kg 80kg 105kg 12x85kg 10x75kg (+7,5kg) -łydki 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 40kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. Wyciskanie zza karku [...]

[...] około 4kg przedramię 2cm / 0,7cm biceps około 4cm / 3cm klatka hmm masz 96 teraz a ja 90,5 i zaczynałem od 83 czyli 7,5cm udo 1cm / 1cm łydka 1cm / 1cm wyciskanie na klate 50kg / 45kg wejdz sobie na www.silka.prv.pl i lookaj w wymiary to tam masz jak sie reszte mierzy Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Chłopaki dziś zrobiłem sobie mały sprawdzian i : na klate jak brałem miesiąc temu 40kg 7 razy tak dziś wziołem 40kg 14 razy z zapasem 1-2 powt , czyli wziołbym 15-16 razy , wziołem 40kg na biceps , jutro sprawdze ile razy wezme 50kg . SCD możesz dodać do rekordów to 14 razy 40kg break dance forever!!

23.12.11 push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 110kg 130kg 10x90kg 12x80kg (+10kg) -łydki nie zrobiłem 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x1245kg 45kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 27kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 16kg 7. [...]

[...] płaską do dipsów, to porównanie wychodzi raczej na niekorzyść płaskiej. Postępując logiką i obliczeniami Wodyna Dla kolesia ważącego 80kg (180lb) poręczującego około 50kg (+/- 115lb) wychodzi że ten sam chłopak musiałby wyciskać na ławce poziomej odpowiednio DLa górnej klaty 110kg Dla środkowej klaty 105kg Dla dolnej klaty 183kg aby [...]

TROL WODNY, a co powiesz na to w sierpniu max na klatę brałem 45kg, a w ten czwartek co był wziąłem 60kg!. Z lekką rozgrzewką 50kg sztangą. I nie robię tzw. mostku. Nawet przy wyciskaniu na maxa. Bo to nie ma sensu. Czuję, że wycisnę ponad 60kg może 65kg:-% kto wie... pozdrówka. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]

Siemanko wszystkim!! Chcialbym zaczac od tego,że mam 15lat i cwicze 2 miechy.Na poczatku wazylem 50kg a teraz 54kg.Tylko mam jeden problem nie moge cwiczyc na maxa bo mam tylko 170cm wzrostu,a che miec 180cm przynajmniej.Narazie niezle mi idzie w treningach i caly czas ostro mi idzie sila i masa.W bicepsie mam 29(malo)ale pracuje nad nim,a w [...]

[...] kark 40cm (39,5cm) talia niewiem gdzie to sie mierzy biodra niewiem gdzie to sie mierzy udo 48,5cm (47,5) łydka 32cm (31cm) Staw skokowy niewiem jak to sie mierzy wyciskam 50kg na maxa barki to jeszcze nie wiem przysiad też nie wiem cały czas ćwiczyłem w domu i tak zaczołem na ferie (tylko u nas było troche puźniej o tydzień chyba) i ćwiczyłem [...]

[...] oraz 2x2,5kg i 2x1,25kg). Później wpadliśmy do niego ćwiczyć. Na początek wyciskanie 38,5kg x 15powt. (niby nic wielkiego...). Potem (w drugiej serii ACT) wziąłem na klate 50kg x 12powt. Ok spadam narka... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

[...] trening: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 18kg x 12 20kg x 11 26kg x 10 26kg x 10 MARTWY CIĄG 60kg x 12 65kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 50kg x 12 55kg x 10 70kg x 10 70kg x 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 (niebylo obciazen temu takie lajtowe to cwiczonko [...]